![]() |
![]() |
#1 |
Военачальник
|
![]() Бывает, почитаешь чуток больше обычного, то есть часа 3-4-5, а потом глаза на лоб лезут так устают. Есть какие-то действенные способы с этим бороться?
Я знаю только один. Согласно каким-то там исследованиям, читать подряд можно не больше получаса. Потом делать перерыв на 1,5-2 часа, после чего снова читать не больше получаса. Причём читать надо ещё и стоя. Но это фигня читать по полчаса. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Наивный ребенок с инфантильно-циничным подходом ко всему
Регистрация: 02.05.2008
Сообщения: 1,661
Поблагодарил(а): 20
Поблагодарили 106 раз(а) в 86 сообщениях
![]() |
![]() Я за компом сижу по 9 часов и у меня ничего не лезет. А вот читаю и правда не более 2х часов, потому что это сажает глаза.
|
Позабытые стынут колодцы,
Выцвел вереск на мили окрест, И смотрю я, как катится солнце По холодному склону небес, Теряя остатки тепла. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Военачальник
|
![]()
По работе сижу не меньше. Но да, ничего не устаёт. Но если почитаешь 2 часа подряд уже как-то глаза подустают. А если сделать перерыв, а потом снова почитать 1-2, глаза уже начинают давать знать, что что-то не так.
Подробнее на эту тему есть что-то? Я имею в виду про "сажает глаза". |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |||||||||||||||||||
Наивный ребенок с инфантильно-циничным подходом ко всему
Регистрация: 02.05.2008
Сообщения: 1,661
Поблагодарил(а): 20
Поблагодарили 106 раз(а) в 86 сообщениях
![]() |
![]() Да весь интернет забит, погугли и найдешь наверное. Суть в том, что в 90% случаев не соблюдаются правила чтения типа таких:
Поэтому и идёт нагрузка в разы больше, чем когда за компьютером сидишь. Ну и мои -8 зрения говорят сами за себя ![]() |
|||||||||||||||||||
Позабытые стынут колодцы,
Выцвел вереск на мили окрест, И смотрю я, как катится солнце По холодному склону небес, Теряя остатки тепла. |
||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Полководец
|
![]() Тут целый комплекс всего...
Я тоже зрение посадил в детстве исключительно чтением (ну - ещё рисованием часами). А что тебе мешает сделать неспешную разминку глазных мышц раз в час? Это займёт минуты 3-4. Глаз человека от природы призван смотреть дальше чем на полметра-метр перед собой - имею ввиду фокусировку. Для того, чтобы сфокусироваться на чём-то ближнем - глазные мышцы напрягаются и находятся в относительно статике пока читаешь. Плюс уменьшение количества морганий во время внимательного чтения что приводит к раздражению слизистой. Перерыв с упражнениями типа - посмотри вдаль и вновь на что-то перед самым носом - позволяют "прогнать" моторику глазного яблока по всей амплитуде возможной фокусировки, разминая мышцы. Близорукость, к примеру, это привычное состояние деформации, которая возникает при длительном чтении - фокусировка перед собой, а значит и сжатие мышц, что приводит к постоянно такому эффекту. К предыдущему упражнению - основательные неспешные движения глазными яблоками позволяют расслабить застывшие в статике мышцы глаз и возобновить лучшее кровоснабжение (вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали - право-верх/лево-низ и лево-верх/право-низ, по кругу, по углах - и в обратном порядке два последних. Неспешно и после каждого варианта - плотно зажмурить веки и остаться с закрытыми глазами. под конец можно слегка помассировать - сильно можно только перед сном, когда уже никакой нагрузки на глаза не будет). Лично я после таких процедур даже несколько лучше начинаю на время видеть текст без очков, а у меня близорукий астигматизм -0,4 на оба глаза. Если говорить о чтении с ПК, то тут важно многое, начиная с монитора и его настройки и заканчивая теми же передышками. Побочный свет здесь также важен как и при чтении книги - при слабом освещении (свет монитора тут не очень сильно играет роль) зрачок расширяется и чтобы читать приходится дополнительно напрягать глаза. Поэтому нужен сторонний источник света, который будет держать зрачок в норме. Экран сам по себе с этим не справляется - не скажу сейчас даже почему, но это по длительному опыту. Нет - если выбить контрастность, например читать в ворде на белом фоне, то зрачок ещё как перегружается! Но именно - перегружается. Читать длительно на компе, если это не форум или тех-информация, когда постоянно вращаешь глазами и иногда отрываешься от монитора, над она специальной подложке-фоне - достаточно контрастной для спокойного прочтения текста и не настолько яркой, чтобы это резало глаза, даже если это поначалу и не замечается. Для тех, кто читает художественную литературу более чем 3 часа подряд (да и вообще всем, кто незаметно для себя просиживает дольше 2-х часов не вставая из-за монитора) желательно сделать себе принудительный перерыв - не смотря на то, что там такого срочного сейчас на компе не делается (исключая игру или просмотр фильма, разумеется). Так как даже я - человек относительно дисциплинированный касательно отдыха и работы - не могу этого сделать, для этого есть специальные программы. Сначала они бесят - вот буквально последний мазок придумал как в фотошопе сделать, забуду же если оторвусь, а тут как на зло - блокировочный экран - но потом понимаешь и ощущаешь на себе всю пользу таких перерывов. Я даже на работе себе такую поставил и при недоумении начальника моего отдела, помпезно обьяснял, что это, дескать, "минздрав предупреждает" и государство беспокоится о здоровье гос-служащих и рекомендует, так сказать. А если учесть, что во время перерыва на экран выводилось изображение - хитро зафотошопленное мной, с гербом службы, изображением символов Украины и поучением типа - "сделай перерыв, побереги глаза" - это возымело свой эффект, особенно учитывая, что работали мы с 9 утра до 20 вечера и ещё и домой работу брали и по субботам выходили - у самого начальника глаза на лоб вылезали: многие из нашего городского отделения службы себе такие блокираторы поставили. ...Это - детство на первый взгляд, но если учесть тот факт, что иногда по нескольку часов не встаём часто из-за монитора, то не такое уже это и баловство. Если вдруг кто-то захочет опробовать такой режим работы на компе, то советую программу Eyes Relax. Я перепробовал кучу всяких и эта - самая удобная и неприхотливая, без лишних дополнительных функций всякого сомнительного рода. В Сети легко найти и русскую версию, но там и на английском разбираться 45 секунд. Программу можно настроить по разному - ограничено, но всё же на свой вкус. К примеру я поставил картинку-баннер и выбрал звуковое сопровождение, которое в паре с диалоговым окном с предупреждением о скором перерыве (настраивается отдельно) "отрезвляет" от юзерства и позволяет закончить работу. Время перерыва и время работы - устанавливаются отдельно. Плюс настраивается отдельно большой перерыв - сколько мелких перерывов должно пройти и длительность, само-собой. Плюс ко всему я отключил возможность снять баннер самостоятельно с помощью мыши и клавиатуры и возможность вызвать диспетчер задач - будете смеяться, но иногда сам себе сопротивлялся и хотел дико продолжить работу ![]() Впрочем для тех, кто и так более двух-трёх часов подряд физически не может просидеть за компом по разным причинам - такие ухищрения и не нужны. Я иногда сижу до 10 часов в день, особенно когда выходной, пасмурно, тренировки отменяются, а девушка твоя за ночь уже немного надоела ![]() Во время перерывов, кроме разминки самих глаз, можно ввести в обязанность, например отжаться от пола столько-то там раз, порастягивать ноги и тело или хотя бы поприседать - тоже полезно и приятно бодрит во время долгого просиживания... |
|
|
![]() |
![]() |
Этот пользователь поблагодарил monah240683 за это полезное сообщение: | Conan (25.05.2012) |
![]() |
#6 |
Военачальник
|
![]() monah240683, Scorp, сколько же вы оба читали и рисовали, что глаза посадили? Я даже не знаю, сколько это, хотя сам в детстве читал до фига. Гораздо больше чем сейчас.
monah240683, дык зарядку для глаз периодически делаю, но это не сильно помогает при длительном чтении. Но за пост всё равно спасибо ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |||||||||||||||||||||||
Deus Cogitus
|
![]()
Я тоже понять этого не могу. Я в детстве читал так, как сейчас сижу за компом - то есть до-хрена. Но глаза посадил только ближе к юности, когда по техническим причинам мне пришлось некоторое время под комп (ZX Sp-m)использовать маленький чёрно-белый телевизор. |
|||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Наивный ребенок с инфантильно-циничным подходом ко всему
Регистрация: 02.05.2008
Сообщения: 1,661
Поблагодарил(а): 20
Поблагодарили 106 раз(а) в 86 сообщениях
![]() |
![]() Видимо зависит от того, где и как читать. Я видимо лежа читал с утра до ночи в не очень хорошо освещенной комнате. И кстати да, у меня тоже был спектрум, но он был на большом телике.
|
Последний раз редактировалось Scorp, 25.05.2012 в 09:53. Позабытые стынут колодцы,
Выцвел вереск на мили окрест, И смотрю я, как катится солнце По холодному склону небес, Теряя остатки тепла. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 | |||||||||||||||||||||||
Полководец
|
![]()
Я читал очень много (ну сам подумай, если даже "Долину кукол" Ж.Сюзанн асилил не без интереса - сам сейчас с себя охереваю! Тогда просто закончилось вообще всё, что можно было достать и почитать. Читал привозные номера омской газеты "Комок". Там, кстати, часто неплохой развлекательный хоррор и мистику печатали...), плюс ко всему - всегда в первых классах самым, что ни на есть честным способом делал все уроки, включая позакласное чтение, а учитывая то, что до класса 3-4 я в футбол не бегал вообще - и всё что с этим связано в целом у пацанов этого возраста, я и просиживал, в основном, с утра до ночи за чтением и рисованием - больше за рисованием (а также за конструкторами, а если их небыло, то делал что-нибудь из сподручных материалов - картона, пластилина), благодаря чему чуть не заработал ещё и сколиоз такой группы, что уже редко исправляется потом в будущем... Читал в основном при нормальном дневном свете или же комнатной лампе, но также как и Скорпион - часто лёжа. Но перерывов или разминки я тогда не делал, мог буквально утром встать, поесть-туалет, и завалиться читать "Фараона" пока не стемнеет и не надо идти ужинать... Зрение заметно перестало падать где-то в старших классах и до сих пор стабильно на одной отметке. Читаю и за компом - в очках, хотя могу обходиться при этом и без них, но глаза быстро устают. С расстояния в 30 метров в пасмурный день не могу чётко рассмотреть номер автомобиля, но в драках это как ни странно даже помогает в некотором роде... |
|||||||||||||||||||||||
Последний раз редактировалось monah240683, 25.05.2012 в 10:45. Причина: Добавлено сообщение |
||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |